خیلی وقت ها ما خواهان داشتن یه پوست عالی هستیم! اما کوچیکترین نکات روتین پوستی رو هم فراموش میکنیم و انجام نمیدیم! خرید محصولات پوستی به تنهایی نمیتونه نیاز پوستی ما رو برآورده کنه، ما باید سبک زندگیمون رو بر مبنای صحیحی بچینیم. اگر دنبال جواب سوال چیکار کنم پوستم عالی صاف شفاف و روشن بشه اومدی پیشنهاد میکنم این مقاله ماتیک رو تا انتها بخونی! زیاد وقتتو نمیگیره پس با ماتیک همراه شو!

اگر لوازم روتین پوستی رو درست نمیشناسی بهت پیشنهاد میکنم مقاله وسایل روتین پوستی رو بخونی! اونجا برات کلی اطلاعات خوب گذاشتم.

ده تا نکته اساسی و ساده برای داشتن پوستی عالی!

1. سیگار نکشید: سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی پیری پوست در جوانی می باشد. شما هر چه قدر هم از مرطوب کننده و آبرسان های مختلف استفاده کنی، سیگار کشیدن تاثیر مخرب خودشو میزاره. اینو باید بدونید که اگر سیگار میکشید، زخم های شما مدت زمان بیشتری طول می کشه تا بهبود پیدا کنه. تحقیقات علمی اخیر نشون میده که سیگار حتی موجب میشه که برخی از بیماری های پسوریازیس و هیدرادنیت چرکی را بدتر از قبل بشه!
2. ضد آفتاب بزنید، توی زمستان و حتی بر روی شکم: هر قسمتی از پوست شما که با آفتاب ارتباط مستقیم داره، نیاز به ضد آفتاب داره. اگر توی تابستون از اون دسته از آدم هایی هستید که شکم خودتون رو بیرون از لباس میزارید و به قولی نیم تنه می پوشید، نیاز به ضد آفتاب بر روی شکم خودتون دارید. زرن ضد آفتاب زمستون و تابستون نمیشناسه! همیشه باید از SPF استفاده کنید. خصوصا بین ساعات 9الی 4 بعد از ظهر(در زمستان 10 تا 2). بعضی ها فکر میکنند یک بار نزدن ضد آفتاب اتفاقی برای پوستشون به وجود نمیاره، این آدما سخت در اشتباه هستن! توی آفتاب های داغ فقط 20 دقیقه زیر نور آفتاب بودن باعث آفتاب سوختگی میشه. کرم ضد آفتاب تنها محافظ بیرون خانگی ما هست که هم میتونه روند پیری پوست رو واقعا کند کنه و هم از سرطان پوست جلوگیری کنه. ضد آفتابی بخرید که SPF اون بالای 30 هست و محافظت کامل در برابر آفتاب رو ارائه میده. همچنین دنبال ضد آفتاب های ضد آب(ضد عرق) باشید. توصیه میکنم برای خرید از محصولات ام کیو، بایودرما و ایزدین ضد آفتاب خودتون رو انتخاب کنید.
   AAD یا آکادمی متخصصان پوست آمریکا استفاده از ضد آفتاب برای افراد بالای 6 ماه رو به شدت توصیه میکنه!(مرجع هم براتون میزارم)
3. چکاب پوستی: هر چند وقت یک بار، پوست خودتون رو از نظر احتمال وقوع سرطان پوستی بررسی کنید. سرطان پوست واقعه ای هست که میتونه برای هر خانمی به وجود بیاد. اگر شما در مراحل ابتدایی سرطان پوست، متوجه اون بشید به راحتی میتونید اون رو درمان کنید. پس ازتون خواهش میکنم که:
   اگر متوجه لکه‌ای متفاوت از سایرین یا تغییر، خارش یا خونریزی شدید، به متخصص پوست مراجعه کنید. پیشنهاد میکنم مقاله پوست پرتقالی رو حتما مطالعه کنید.
4. به جای برنزه کردن، از روغن های برنزه استفاده کنید: یکی از عوامل اصلی و آسیب زا به پوست، برنزه کردن پوست می باشد. اگر دوست دارید پوستتون برنزه تر به نظر برسه، به جای برنزه کردن زیر نور آفتاب یا داخل دستگاه های برنزه، از روغن یا اسپری برنزه استفاده کنید. برنزه کردن به هر نحوی، احتمال وقوع سرطان پوست رو افزایش میده و سرعت پیری پوست رو در شما زیاد میکنه! در صورتی که یه برنزه کننده میتونه بدون داشتن این خطرات همون ظاهری رو که میخواید بهتون هدیه بده.
   دقت کنید حتی زمانی که از برنزه کننده استفاده میکنید، باید از ضد آفتاب با SPF بالای 30 برای مراقبت در مقابل آفتاب استفاده کنید. برای خرید ضد آفتاب به صفحه اون مراجعه کنید.
5. به خرید محصولات پوستی مخصوص نوع پوستتون دقت کنید: اگر نوع پوست خودتون رو نمیدونید، ابتدا باید اون رو تشخیص بدید. شیوه تشخیص نوع پوست سادست، نیازی نیست حتما به متخصص مراجعه کنید. پوست شما چه مدلیه؟ چرب، خشک، معمولی، مختلط یا حساس؟ در نهایت هر مدلی هستید، محصولات ویژه و مناسب خودتون رو خریداری بکنید. نگید چون فلان سلبریتی از این محصول استفاده کرده منم باید بکنم! ببینید اول برای شما مناسبه یا نه؟ اگر بیماری پوستی مثل پوست آتوپیک دارید، از محصولاتی استفاده کنید که برای بیماری شما فرموله شده اند.
   برای تشخیص نوع پوستتون به مقاله، نوع انواع پوست مراجعه کنید.
6. در مقابل میل به تمیز کردن زیاد پوستتون مقاومت کنید: افراد زیادی رو دیدم که که در طول هفته هفت بار حموم میرند و بدنشون رو با شوینده میشویند! بابا تو چه قدر تمیزی! بابا ایولا اصلا کثیفی رو زدی کنار!
   مسخره نکنید خودتون رو! پوست ما به چربی نیاز داره. این چربی ها نیاز به شستشوی مداوم ندارند. یکی از عوامل اصلی خشکی پوست دست، صورت و یا بدن در واقع شستن زیاد با شوینده هاست. روی صحبتم با همه انواع شوینده هست نه فقط شوینده های خشن بلکه شوینده های ملایم هم منظورم هست. لازم به ذکره علاوه بر شوینده ها انواع اسکراب ها هم میتونند باعث تحریک پوستی بشند! اسکراب ها رو فقط زیر نظر متخصص پوست مصرف کنید.
   مقاله اشتباهات شستشوی پوست درباره این مطلب براتون نوشته شده.
7. صورت خودتون هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و بعد از تعریق بشویید: شستن در هنگام بیدار شدن از خواب آلودگی و باکتری هایی را که در هنگام خواب روی صورت شما می نشیند را از بین می برد. شستن قبل از خواب، آرایش و کثیفی مانند دود، دود یا کثیفی را که ممکن است روی پوست شما در طول روز فرود آمده باشد را پاک میکند.
   زمانی که صحبت از شستن پوست بعد از تعریق میکنیم، صرفا شستشو با آب خالی هست نه شستشو با یک شوینده. صورتتون رو بیشتر از دو بار در طول روز نشویید.
8. صورتتون رو با یک شوینده ملایم بشویید: یکی از مهم ترین قسمت های روتین پوستی، استفاده از شوینده درسته. اگر شما از یک شوینده خشن استفاده کنید، آسیبی که به پوست شما میرسه انقدر زیاده که کل اثر روتین پوستی شما رو تحت الشعاع قرار میده.
   مهمه بدونید چطوری صورتتون رو بشویید. برای پاکسازی ملایم صورتتون، ابتدا اون رو با آب ولرم خیس کنید، سپس از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید و با نوک انگشتان خود پاک کننده را به آرامی به صورت دایره ای به همه نقاط پوست صورت خودتون بمالید. کار رو با آبکشی کامل توسط آب ولرم به پایان برسونید و صورت خودتون رو با یک حوله تمیز خشک کنید.
9. استرس خود را کم کنید: اگر راه سالمی برای مدیریت استرس خودتون نمیشناسید، پیشنهاد میکنم به کلاس های مدیریت استرس و یا کلاس های مهارت های زندگی روانشناسان مراجعه کنید. همه آدم ها استرس می گیرند، اما شیوه مقابله با استرس در هر فردی متفاوته. مدیریت استرس میتونه به شما در داشتن پوستی سالم تر کمک شایانی بکنه. برخی از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت آتوپیک(همون اگزما یا پوست آتوپیک) اغلب برای اولین بار زمانی ظاهر می شوند که فردی واقعا استرس داشته باشد. استرس همچنین میتواند موجب پدیدار شدن بسیاری از بیماری های پوستی مثل آکنه، اگزما، پسوریازیس، روزاسه و … شود.
10. به متخصص پوست مراجعه کنید: اگر چیزی توی پوست شما هست که شما رو اذیت میکنه حتما به متخصص پوست مراجعه کنید. از مشاوره گرفتن از افراد به ظاهر حرفه ای مثل برخی از فروشندگان لوازم آرایشی و بهداشتی به شدت پرهیز کنید. متخصص پوست واقعی با داشتن علم این کار و شناخت انواع بیماری های پوستی و محصولات مفید، به شدت میتونه به شما در داشتن پوستی سالم و زیبا کمک بکنه.

اگر هنوزم سوال چیکار کنم پوستم عالی بشه؟ توی ذهنته، با من همراه باش تا چند تا تکنیک ساده و کاربردی رو بهت بگم و از اون ها استفاده کنی.

چیکار کنم پوستم شفاف و روشن بشه؟

چیکار کنم پوستم سفید بشه؟ استفاده از روتین پوستی مخصوص

پیشنهاد میکنم از یک روتین پوستی تخصصی استفاده کنید. به هیچ وجه سراغ خرید ضد لک و روشن کننده ها به صورت سر خود نرید،اگر دوست دارید بدونید چرا مقاله خطرات ضدلک و روشن کننده پوست رو مطالعه کنید. پیشنهاد میکنم برای گرفتن مشاوره پوستی رایگان به مشاوران ما در ماتیک پیام بدید.

روتین پوستی شخصی که میخواد پوستی شفاف و روشنی داشته باشه، بسته به نوع پوستش متفاوته، اما این روتین حداقل از 4 تا محصول تشکیل میشه.

1. شوینده صورت
2. مرطوب کننده و آبرسان
3. سرم پوستی
4. ضد آفتاب

برای گرفتن مشاوره رایگان کافیه به ما پیام بدید.

چیکار کنم صورتم سفید بشه روش خانگی

تکنیک های مختلفی برای روشن کردن پوست در خانه وجود داره، از روتین پوستی مخصوص گرفته تا …  با این حال، تغییرات کلی سبک زندگی، مانند کاهش استرس، هیدراته ماندن و خوردن یک رژیم غذایی سالم، می تواند برای بسیاری از افراد موثر باشد.

اگر هنوزم سردر گم هستید و به جواب سوال چیکار کنم پوستم عالی بشه؟ نرسیدید کافیه به ما پیام بدید.

Author’s note/sources

This article was written by Karen Rasouli.
The topic of the article is: How to have perfect skin. In Persian چیکار کنم پوستم عالی بشه
Sources used in this article:

10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER-LOOKING SKIN

How to get clear skin fast

It should be mentioned that this article has been approved by a specialist doctor.

AAD:  American Academy of Dermatology =      آکادمی پوست آمریکا