مراقبت از پوست راز هایی که نمیدانیم! چطور از پوستمون مراقبت کنیم؟
حفظ سلامت پوست
وقتی حرف از نگهداری پوست میاد، اولین چیزی که به ذهنمون میرسه، استفاده از محصولات پوستی هست. کمتر کسی هست که تاحالا از این محصولات استفاده نکرده باشه! اما واقعا آیا داشتن این محصولات کافیه؟ قطعا نه! پس چطور از پوستمون مراقبت کنیم؟
آدمای زیادی رو میشناسم که با این که پول زیادی برای خرید این محصولات هزینه میکنن، اما هیچ جوابی نمیگیرین! دلیل این اتفاق چیه؟ چه طوری پوستمون رو توی بهترین حالت خودش نگهداریم؟ عوامل زیادی بر روی پوست ما تاثیر میزارن. بیاید با هم کمی درباره این عوامل صحبت کنیم.
راز های نگهداری از پوست
شناخت پوست خودمون!
وقتی قراره از چیزی نگهداری بکنیم، مهمه که خوب بشناسیمش، خیلی از افراد پوست خودشون رو نمیشناسن، نه نوع پوستشون رو میدونن نه عادت های پوستیشون، در واقع هیچ عادت پوستی مشخصی ندارن. شاید گرون ترین ضد آفتاب دنیا رو داشته باشن، اما هیچ برنامه مشخصی برای استفاده از اون ندارن. نه روتین پوست مشخصی دارن و نه سبک غذایی مشخص!
نکته: اگر پوست خودتون رو خوب نشناسید، با انتخاب های اشتباه فقط سبب بدتر شدن اوضاع میشید، لوازم آرایشی و بهداشتی اشتباه میتونه آسیب های جبران ناپذیری رو به پوست شما بزنه.
این عدم شناخت خیلی جاها اذیت میکنه و باعث ایجاد مشکلات پوستی میشه. اما نگران نباشید، ماتیک همراه شماست.
خب توی اولین مورد باید به شما عرض کنم که، شناخت نوع پوست خودتون از همه چیز مهمتره. وقتی نوع پوست خودت رو بشناسی میتونی محصولات مناسب رو خریداری کنی. اما صرفا نوع پوست نیست که روی خرید محصولات تاثیر میزاره. شناخت نیاز های پوستیمون هم هست.
در ادامه صحبتم باید بگم، پوست یک بافت زنده و غیر زنده از بدنه، که خارجی ترین قسمت اون رو تشکیل داده. حالا چرا زنده و غیر زنده؟ به زودی می فهمید! پوست بدن انسان از سه بخش تشکیل شده. اپیدرم، درم و هیپودرم. هیپودرم درونی ترین لایه از پوست ما، یا عمیق ترین لایه اونه. و در مقابل اپیدرم به همراه لایه های شاخی بیرونی ترین لایه پوستی مارو تشکیل میدن. دلیل این که گفتم یک بافت زنده و غیر زده، به خاطر لایه های شاخی پوست هست، لایه های شاخی خارجی ترین قسمت پوست ما هستن، در واقع وقتی دارید روی پوستتون دست میکشید، دارید این قسمت رو لمس میکنید. لایه شاخی تشکیل شده از سلول های مرده و فاقد هسته هست. به همین دلیله که میگیم پوست یک بافت زنده و غیر زنده هست.
پوست دقیقا چیکار میکنه؟ مراقبت از پوست چه اهمیتی داره؟
خیلی وقت ها آقایونی رو دیدم که با یک صابون گلنار، همه قسمت های بدنشون رو میشورن، اصلا هم براشون اهمیت نداره که دور چشمشون باشه، یا پوست کلفت کف پاشون! اما این بدترین کاره.
پوست اولین و یکی از مهمترین لایه های محافظتی بدن ما هست. پوست ما علاوه بر تاثیر گذاشتن بر ظاهرمون از سلامت داخلی ما هم خبر میده. به قولی رنگ رخساره نشان میدهد از سر درون! خیلی از اتفاقات درون بدنمون رو پوستمون به نمایش میزاره، از کمبود پروتئین ها و ویتامین ها گرفته تا … حتی پوست میتونه نشون دهنده کمبود یا زیاد بودن هورمون های بدن باشه، مثلا بیماری هایی مثل پرمویی یا هیرسوتیسم و … از روی پوست قابل تشخیص هستن.
نکنه: سطح پوست ما به طور طبیعی باید یکنواخت و نرم باشه و هنگام لمس نه چندان خشک و نه بسیار چرب باشه.
پوست ما مقابل خیلی چیز ها از بدنمون محافظت میکنه. از اشعه یووی گرفته، تا رادیکال های آزاد و آلودگی هوا و … هر چیزی که به شما در غالب محصولات پوستی میدن، پوست شما خودش داره. از ضد آفتاب گرفته که مثلا پوست با نوعی رنگدانه به اسم ملانین، از خودش محافظت میکنه. تا کلاژن که باعث جوانی پوست، افزایش لیفت و کاهش چین و چروک میشه.
یا آب که با آبرسان بهتون فروخته میشه به صورت خارجی شما با نوشیدن به دست میارید.
مشکل اینجاست گاهی پوست ما، یک فاکتور رو بیشتر یا کمتر از حد نیاز خودش داره، اونجاست که پزشک یا مشاور پوست شما، برای تنظیم کردن سطح پوستتون وارد عمل میشوند.
نکته های نگفته سلبریتی ها! محافظت از پوست، چطور از پوستمون مراقبت کنیم؟
لازمه بگم خیلی وقت ها سلبریتی ها از انواع برند ها تبلیغ میکنن، اما هیچ وقت هیچ کدوم نمیاد بگه مثلا من رویه متکای خودمو چه زمان هایی عوض میکنم!!!!!
- همیشه پوست خود را هیدراته نگه دارید.
- بعد از استفاده از حوله، آن را در جایی خارج از دستشویی و حمام قرار دهید تا به صورت کامل خشک شود. (بهترین مکان بالکن میباشد، چرا که خشک کردن پوشاک در داخل خانه سبب افزایش رطوبت و افزایش احتمال بیماری های قارچی میشود)
- حوله حمام شخصی را هر دو سال یکبار عوض کنید! حوله حمام رو بعد از هر 3 الی 4 بار استفاده، شستشو بدید. عجیبه! چون به خود من هیچکسی اینو نگفته بود.
- اگر باشگاه میروید، حوله باشگاه را باید هر روز شستشو دهید. لازم به ذکره به هیچ وجه حوله عرق کرده خودتون رو سریعا توی کیفتون قرار ندید، این کار باعث افزایش احتمال بروز بیماری های قارچی میشه. حوله باشگاه خودتون رو سعی کنید هر سال عوض کنید.
- اگر توی خونه از یه حوله عمومی برای دست و صورتتون استفاده میکنید، هر روز اون حوله رو شستشو بدید.
- روبالشی را حداقل یک بار در ماه شستشو دهید. استفاده از روبالشتی کثیف تاثیر روتین پوستی شما رو به شدت کاهشمیدهد و باعث ایجاد ناهنجاری های پوستی میشه.
- قبل از خواب موها را بشویید یا بپیچید. (این یه نکته پوست و مویی مخصوصه)
اگر نمیدونید چطوری پوست خودتون رو هیدراته نگه دارید، حتما مقاله چطوری از پوست هیدراته خودمون مراقبت کنیم؟ رو مطالعه کنید.
- قبل از خواب حتما آرایش صورتتون رو پاک کنید! به هیچ وجه با آرایش نخوابید. برای پاک کردن آرایش حتما از میسلار واتر استفاده کنید.
- به هیچ وجه برای پاک کردن آرایش خودتون از دستمال مرطوب یا دستمال های آغشته به الکل استفاده نکنید، الکل باعث به خشکی افتادن پوست شما میشه. اگر اطلاعات کمی راجبهش داری مقاله پوست دهیدراته رو حتما بخون.
- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده کنید. دقت کنید ضد آفتاب بعد از 15 الی 30 دقیقه روی پوستتون فعال میشه. پس فکر نکنید بلافاصله بعد از زدن ضد آفتاب میتونید برید زیر نور خورشید! جالبه بدونید زیر آفتاب شدید بین ساعت 10 الی 4 فقط 2 دقیقه لازمه که پوستتون آفتاب سوخته بشه!
نکته: دهیدراته شدن پوست عامل اصلی پیری زودرس، چین و چروک، کاهش زیبایی و بد فرمی پوست میباشد.
نکاتی برای تازه واردان، مراقبت از پوست رو جدی بگیرید!
اگر تابه حال هیچ مقاله یا اطلاعاتی درباره مراقبت از پوست نخواندید؛ حتما مقاله چطور از پوستمون مراقبت کنیم؟ رو جدی بگیرید. حتی اگر اطلاعاتی دارید، بازم توصیه میکنم نکاتی که توی ادامه مطرح میکنم رو جدی بگیرید.
نکته: تحقیقات نشون میده که سلول‌های مرده پوست، باکتری‌ها و حتی عرق می‌توانند به سرعت روی حوله‌های شما جمع شوند، بنابراین توصیه میشه، هر سه روز یکبار حولتون رو بشوید. اگر سختتون هست، بعد از هر سه الی 4 بار استفاده این کار رو بکنید.
قبل از شروع لازمه بدونید.
- نیاز نیست همه نکات رو با هم رعایت کنید. یه سری افراد فکر میکنند یا همه یا هیچ کدوم! این تفکر صفر و صدی خیلی بده این که همه نکات رو رعایت کنید خوبه. اما استمرار از همه چیز مهمتره. سعی کنید کم کم شروع کنید، تا هم به آمادگی روانی لازم برسید، هم خسته نشید.
- با یه روتین پوستی سبک شروع کنید. خیلی از اوقات دیدم افراد خریدای سنگین میزنن، ازشون میپرسم خانم شما زیر نظر پزشک خرید کردید؟ میگن نه! میگم خانم شما قبلا از این محصولات استفاده کردید؟ میگن نه! این کار واقعا به پوستتون صدمه میزنه. شما باید با یه روال ساده و ابتدایی شروع کنید، تا ببینید پوستتون چه واکنشی از خودش نشون میده. حتما نیازی نیست روتین پوستی شما 10 مرحله داشته باشه! سه مرحله ای شروع کنید! وقتی احساس راحتی کردید، مراحل دیگه مثل ماسک صورت، لایه بردار و … رو اضافه کنید.
- برای اضافه کردن یک محصول، حتما اول اون رو امتحان کنید! مقدار کمی از محصول رو روی پوست خودتون در یک ناحیه خاص مانند داخل مچ دست یا بازوی داخلی خود بمالید.
48 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی وجود داره یا نه.
96 ساعت پس از استفاده ناحیه مورد نظر را مورد بررسی قرار دهید، تا ببینید آیا واکنش تاخیری دارید یا نه.
یک واکنش آلرژیک ممکنه شامل تحریک، قرمزی، برآمدگی های کوچک یا خارش باشه. اگر متوجه این علائم شدید، ناحیه مورد آزمایش را با آب و یک پاک کننده ملایم بشویید. سپس محصول را برگردانید و محصول دیگری رو امتحان کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. اگر پوست حساسی دارید حتما از محصولات هایپوآلرژیک استفاده کنید. - چیز هایی که باید ازشون اجتناب کنید!
از چه چیزهایی اجتناب کنیم؟
یک سری از مواد وجود دارن که شاید تاثیر کوتاه مدت روی پوست و یا مو داشته باشن، اما توی بلند مدت قطعا به پوست صدمه میزنن. مثل استفاده از جوش شیرین، آب لیمو و خمیر دندان برای مشکلات پوستی رایج مانند جوش‌های آکنه و لکه‌های تیره.
- آب لیمو: ممکن است اسید سیتریک داشته باشد،ماده ای که شاید توی بسیاری از محصولات پوستی استفاده بشه. اما بسیار اسیدی است و می تواند باعث ایجاد لکه های تیره پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید شود. همچنین می تواند پوست شما را خشک و تحریک کند. آب لیمو میتونه باعث تحریک بیشتر پوست در مقابل آفتاب هم بشه.
- جوش شیرین: در سطح PH 8، جوش شیرین به پوست شما استرس وارد می کند، محتوای آب میان بافتی پوست شما رو به میزان قابل توجهی کاهش می ده و باعث خشکی پوست می شود.
- سیر: سیر به صورت خام می تواند باعث حساسیت پوستی، اگزما، التهاب پوست و تاول های آبکی شود.
- خمیر دندان: مواد موجود در خمیردندان ممکن است میکروب ها را از بین ببرند و روغن را جذب کنند، اما همچنین می توانند پوست شما را خشک یا تحریک کنند.
- شکر: به عنوان یک لایه بردار، شکر برای پوست صورت شما خیلی خشن است. لایه برداری خشن به پوست شما صدمه میزنه و به جای سلول های مرده، باعث تحریک سلول های زنده پوست شما میشه.
- ویتامین E: استفاده موضعی از ویتامین E می تواند پوست شما را تحریک کند، یه سری از افراد میگن میتونه باعث بهبود جای زخم بشه ولی در واقع ثابت نشده که ظاهر اسکار رو بهبود می بخشه. پس بهتره ازش استفاده نکنید و از محصولاتی مثل سیکالفیت پلاس اون استفاده کنید.
علت عدم استفاده از این موارد حتی با وجود تاثیری که میزارن چیه؟
باید براتون بگم، پوست ما حساسیت های خاص خودش رو داره. اگر چیزی برای پوستمون فرموله نشده باشه، ممکنه به پوست ما آسیب بزنه.
یک سری چیز ها همون اول آسیب خودشونو نشون میدن، یک سری چیز ها دارای تاثیرات ثانویه هستن. تاثیراتی که توی بلند مدت ممکنه روی پوستمون بزارن، تاثیرات ثانویه محسوب میشن. موارد بالا که نام بردم، توی کوتاه مدت روی پوست شما تاثیرات مثبت میزارن، اما تاثیرات بلند مدتشون روی پوست شما انقدر بد هست، که ازشون استفاده نکنید، یا سمتشون نرید. به جای موارد بالا از محصولات تخصصی استفاده کنید.
حفظ و نگهداری از پوست با انتخاب صحیح محصولات پوستی، چی بخریم؟
این که کدوم محصول برای چی خوبه، خیلی مهم هست. اگر یک سری از مواد تشکیل دهنده از محصولات رو بدونیم، میتونیم انتخاب های خیلی بهتری داشته باشیم.
مراقبت از پوست در مقابل آکنه
درمان آکنه بستگی به عمق یا جدی بودن آکنه شما داره. اگر پوست شما زیاد جوش میزنه، نیاز به مشاوره پوستی و شاید مراجعه به پزشک دارید. اما اگر اکنه های شما خفیف هست، میتونید از دارو های بدون نسخه(همون محصولات ضد جوش) استفاده کنید.
مانند: اسید سالیسیلیک (پدهای آکنه با حداکثر قدرت استریدکس)
بنزوئیل پراکساید (این میتونه به صورت دارو باشه، حتما قبل از مصرف عوارض دارویی و جزئیات دارو رو به صورت کامل بخونید)
آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA)
آداپالن
روغن درخت چای
سعی کنید محصولاتی رو بخرید که موارد بالا رو توی ساختار خودشون داشته باشند. انواع سرم ها، کرم ها تونر ها و … موارد بالا رو دارند.
پیشنهاد: میتونید برای جوش های فوری از چسب های آکنه هم استفاده بکنید. چسب های آکنه به خاطر خاصیت نقطه ای که دارند، تاثیر موثری روی پوست شما میزارن. این چسب ها به بهبود لک و جلوگیری از عفونت کمک میکنند. بهترین زمان استفاده از این چسب ها، قبل از خواب هست، چرا که آرایش نمیتونه زیر اون ها رو بپوشونه و تماس مستقیم با پوست موجب افزایش خاصیتشون میشه.
نکته: همیشه بعد از استفاده از این محصولات در صبح از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا ممکن است باعث حساسیت بیشتر پوست شوند.
یک لیست از این محصولات رو براتون توی صفحه محصولات ضد جوش گذاشتم، اگر خواستید میتونید برای خرید به اون صفحه سر بزنید.
مراقبت از پوست در مقابل رشته های چربی
خیلی اوقات دیدم افراد اصلا نمیدوند، رشته های چربی چی هستن. رشته های چربی عموما با جوش های سر سیاه اشتباه گرفته میشند. در صورتی که جوش سر سیاه نیستند!
جوش سر سیاه، کاملا بحثش با رشته های چربی فرق داره. من خودم از رشته های چربی روی دماغم همیشه رنج بردم، البته تا قبل فهمیدن علت وجودش!
رشته های چربی: لوله های استوانه مانندی در منافذ شما هستند که به رنگ زرد مایل به سفید هستند.
جوش سر سیاه: جوش های سرسیاه در واقع نوعی آکنه که به دلیل تماس با هوا اکسید شده اند.
من خودم پوست دماغ زخیمی دارم و پوستم دارای منافذ بازه. اگر از رشته های چربی جلوگیری نکنم، منافذ پوستیم باز تر هم نشون داده میشه.
گاهی اوقات دیدم افراد با نیشگون گرفتن، یا استفاده از نوار پاک کننده منافذ (گاهی به نوار پاک کننده منافذ بینی معروفه) میخواند این لایه های چربی رو از منافذ پوستیشون خارج کنند! اما این کار اصلا توصیه نمیشه! نکنید خانم، نکنید!
باید بگم رشته های چربی، ممکنه منافذ شما رو بزرگتر نشون بده، اما استفاده از روش های غیر تخصصی برای مقابله با اون ها ممکنه عوارض جانبی بیشتری نسبت به فوایدشون داشته باشه. عوارضی مثل:
- تحریک منافذ باز و عفونت
- خشکی
- سرخی (قرمز شدن)
- لایه برداری (بیش از حد و آسیب پوستی)
درمان رشته های چربی چطور از پوستمون در مقابل رشته های چربی مراقبت کنیم؟
به جای روش های بالا، من به شما استفاده از روش های زیر رو توصیه میکنم.
1. استفاده از محصولات موضعی حاوی رتینول یا رتینوئید: باعث تمیز و شفاف نگه داشتن منافذ پوستی شما میشه.
2. استفاده از روغن معدنی یا روغن کرچک برای ماساژ پوست.
3. استفاده از دستگاه های خاص استخراج چربی از منافذ پوستی. توی این روش بهتره یک متخصص زیبایی این کار رو براتون انجام بده.
این روش به این صورته که: با ابزار استخراج (این یک ساز فلزی کوچک با یک دایره کوچک در انتهای آن) چربی ها رو از پوست شما خارج میکنن. در واقع
ابتدا صورت خودتون رو با شوینده ملایم شستشو میدید.
به آرامی دایره دور برآمدگی را فشار دهید تا ببینید آیا رشته بیرون می آید یا خیر. مراقب باشید زیرا فشار بیش از حد می تواند باعث کبودی و زخم شود.
بعد از اون ناحیه رو با تونر و مرطوب کننده درمان کنید. همیشه ابزار خود را قبل و بعد از استفاده با الکل ضدعفونی کنید تا از عفونت جلوگیری کنید.
همچنین ممکنه با استفاده از بنزوئیل پراکسید پس از شستشو و قبل از استخراج، چربی بیشتری از مجاری خارج بشه و شما تاثیرات بیشتری رو مشاهده کنید.
مقاله چطور از پوستمون مراقبت کنیم؟ تحت نظارت مستقیم پزشک نوشته شده. شما میتونید نسبت به اعتباری که داره مطمئا باشید.
مراقبت از پوست در مقابل لک، جای زخم و هایپرپیگمانتاسیون
نکاتی برای پوست های حساس
